Режим сна в 1-3 месяца

В 1-3 месяца малыш спит 14-17 часов. Начинает различать день и ночь. Ночные пробуждения — 2-3 раза. Это уже лучше, чем в первый месяц.

В 1-2 месяца общий сон — 15-17 часов. Ночной сон — 8-9 часов с пробуждениями. Дневной — 6-8 часов, 3-4 раза по 1.5-2 часа. Ночные пробуждения — 2-4 раза.

В 2-3 месяца общий сон — 14-16 часов. Ночной — 9-10 часов. Дневной — 5-6 часов, 3 раза по 1.5-2 часа. Ночные пробуждения — 1-3 раза.

Как различать день и ночь? День — яркий свет, активное общение, игры. Ночь — темнота, тихий голос, минимум общения. Не включайте яркий свет ночью — ночник! Дневной сон — при естественном освещении.

Ритуал перед сном: купание, массаж, одевание в пижаму, кормление, колыбельная или чтение, укладывание. Перед дневным сном: наблюдайте за признаками усталости — потирает глаза, зевает. Укутайте в пелёнку. Тихая комната, но не темнота.

Признаки усталости: зевает, трёт глаза, машет ручками, нервничает, смотрит «впустую».

Что помогает заснуть? Белый шум — пылесос, фен, дождь. Пелёнка — стеснённые условия как в утробе. Соска. Покачивание на руках.

Источник: AAP, NSF, ВОЗ, 2023