Как уложить спать
Итак, укладывание. Сначала безопасность, потом всё остальное.
В первый месяц у малыша ещё нет своих суточных часов. Он спит по 2-3 часа, просыпается поесть и снова засыпает, а всего за сутки набирается от 16 до 18 часов сна. Уложить его «на всю ночь» сейчас не получится. Зато место, позу и вечерние привычки можно наладить уже сегодня. Вот план.
Где спит малыш
- В своей кроватке, в вашей спальне. Рядом с вами, но не в одной постели. Союз педиатров России предупреждает, что общая кровать заметно повышает риск синдрома внезапной детской смерти и удушья.
- Только на спине. Днём и ночью, каждый раз.
- Матрас плотный, не прогибается под малышом и прилегает к стенкам без щелей. Рейки кроватки стоят не дальше 6 см друг от друга.
- В кроватке пусто: никаких подушек, больших одеял, мягких игрушек и мягких бортиков.
- Не перегреваем: перегрев тоже повышает риск внезапной смерти во сне. Проверяем грудь или заднюю сторону шеи. Если там горячо или влажно, снимаем слой одежды или одеяла. Прохладные ручки и ножки в норме.
- Малыш уснул в коляске или автокресле? Как только появилась возможность, перекладываем его в кроватку на спину.
День и ночь
- Днём шторы открыты, вы разговариваете и играете, обычные домашние звуки не выключаете.
- Ночью свет приглушён, вы говорите мало и тихо и не играете. Покормили, переодели, если нужно, и сразу в кроватку. Подгузник ночью меняем только тогда, когда это действительно нужно.
- Суточные ритмы начинают складываться примерно к 4-6 неделям, а к 8-12 неделям малыш постепенно начинает спать более длинными отрезками. Сейчас вы закладываете для этого основу.
Ритуал перед сном
- Каждый вечер одни и те же спокойные шаги: купание, чистый подгузник, приглушённый свет, колыбельная.
- Активные игры заканчиваем примерно за час до сна. Сам ритуал занимает не больше 30-40 минут.
- В кроватку кладём сонного, но ещё не спящего малыша. Так кроватка начинает связываться у него с засыпанием.
В первые недели многие малыши засыпают только на руках. Это нормально. Дождитесь, пока он крепко задремлет, переложите на спину в кроватку, а ритуал пусть работает дальше. По плану.
Когда к врачу
Сначала о норме. В активной фазе сна дыхание бывает неровным, с паузами до 15 секунд. Малыш может шевелить ручками и ножками, улыбаться и причмокивать.
Вызывайте скорую сразу, если малыш:
- перестал дышать или его не получается разбудить;
- дышит с трудом: часто, больше 60 раз в минуту, при вдохе западают промежутки между рёбрами, раздуваются крылья носа или он кряхтит;
- внезапно побледнел, посинел или посерел, особенно губы и лицо;
- обмяк, вялый, не реагирует, как обычно.
Обсудите с педиатром, если малыш почти всё время сонный, сам не просыпается на кормления или слишком устал, чтобы есть.
Всё чётко: своя кроватка рядом с вами, на спине и пусто внутри, а всё остальное приложится.